Programmes d'accompagnement
&
Actualités
Karine Payot
Sophrologue caycédienne Master Spécialiste.
certifiée en relation d'aide et éco-psychologie.
Actualités 2026
Accompagnement d'un suivi médical ou psychologique
Retrouvez équilibre et apaisement.
Burn-out personnel ou professionnel
Troubles du sommeil
Dépendances
Angoisses
Fatigue, épuisement
Douleurs...
Un accompagnement précieux dans le cadre d’un suivi médical ou psychologique.
Elle ne se substitue jamais à un traitement, à un accompagnement thérapeutique ou à un avis médical, mais vient en complément pour vous soutenir dans votre parcours de soin et de mieux-être.
Il faut compter entre 5 et 10 séances à raison d'une séance par semaine. A la cinquième séance, un bilan permet de décider ensemble s'il est nécessaire de continuer.
Avec une pratique régulière et quotidienne, les bienfaits peuvent apparaitre très rapidement.
Chaque accompagnement est personnalisé, dans le respect du rythme, des besoins et de l’histoire de chacun, avec bienveillance et sans jugement.
Prendre soin de soi, c’est aussi apprendre à ralentir, respirer et retrouver un espace intérieur plus serein.
L’efficacité de la sophrologie caycédienne est scientifiquement démontrée. Exemples de publications.
Lieu: 40 Allée des Sorbiers 74310 Les Houches
Tarifs: Séances individuelles :50€
Préparation mentale
Compétitions - Examens - Performances en entreprises
Libérez votre plein potentiel
Gérer la pression
Activer ses potentialités
Renforcer la confiance en soi
Favoriser la récupération physique et mentale
Gagner en efficacité...
La sophrologie agit sur les leviers essentiels de la performance et du bien-être.
Elle permet d’aborder les défis avec davantage de sérénité et de mobiliser pleinement ses capacités au bon moment.
Avant une compétition, un examen ou un objectif important, elle permet de transformer le trac en énergie positive. Grâce à des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, vous disposez rapidement d’outils concrets et efficaces pour performer tout en préservant votre équilibre et votre santé globale.
Que ce soit pour préparer une compétition, retrouver de la motivation, dépasser un blocage la sophrologie constitue une approche efficace et durable au service du bien-être et de la performance.
Lieu: 40 Allée des Sorbiers 74310 Les Houches
Tarifs: Séances individuelles :50€ / Clubs et entreprises : demandez votre devis.
Accompagnement vers le mieux être au quotidien
Des outils concrets et efficaces
pour retrouver équilibre, sérénité et vitalité au quotidien
Réduire le stress et l'anxiété
Apaiser le mental
Accéder à une détente physique
Améliorer sa qualité de sommeil
Bien vivre avec ses émotions
Développer la confiance et l'estime de soi
Retrouver vitalité et optimisme
Vivre proche de ses valeurs
Prendre soin de soi n’est pas un luxe mais une nécessité.
Face au rythme de vie, aux responsabilités et aux sollicitations permanentes, le stress, la charge mentale et les émotions peuvent parfois nous éloigner de notre équilibre. Fatigue, tensions, sommeil perturbé, manque de concentration ou sensation d’être constamment «sous pression» peuvent progressivement s’installer.
La sophrologie propose un temps pour soi, une parenthèse de recentrage pour retrouver calme, stabilité et mieux-être durable au quotidien.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie permet de développer des ressources durables pour mieux traverser les tensions du quotidien et préserver son équilibre intérieur.
La méthode est composée de techniques simples qui s’appuient sur la respiration et sur des mouvements doux.
Ces techniques sont facilement reproductibles afin de faciliter une pratique régulière pour optimiser les effets positifs et devenir progressivement autonome.
Elles se déroulent la plupart du temps assis sur une chaise ou debout.
Déroulé d'une séance:
- Un moment d'accueil et d'échange
- Le moment de la technique en lien avec l'objectif
- Un moment d'échange sur l'expérience vécue afin d'en favoriser l'intégration.
Lieu: 40 Allée des Sorbiers 74310 Les Houches
Tarifs: Séances individuelles :50€ / Séances collectives par cycle de 4 : 50€ les 4 séances (12.50€ la séance)
Vivre la reliance à la Nature
Sophrologie & Éco-psychologie
Se reconnecter à Soi et à la Nature.
Et si vous preniez le temps de respirer vraiment ?
Faire le vide dans les pensées
Se détendre en profondeur
Se ressourcer
Se recentrer
Vivre le moment présent
Créer le sentiment d'appartenance
Renforcer l'ancrage, la confiance et l'estime de soi...
Découvrir
Éxpérimenter
Apprendre
Partager
Vivez une expérience originale et authentique.
Dans nos vies souvent surchargées, rythmées par la vitesse et le stress, il est essentiel de s’accorder des temps de pause véritable.
Ces journées s’adressent à toutes celles et ceux qui ressentent le besoin de ralentir, de sortir du flux constant d’activités et de stimulations, pour se reconnecter à soi et à l’essentiel.
La Nature est une source d'apaisement et de réduction du stress. Associée à des exercices de sophrologie, de respiration, de méditation et de marche relaxante, vous accèdez à une détente profonde physique, mentale et émotionnelle.
Vous découvrez comment tisser des liens avec la Nature et avec soi. Vous apprenez des techniques simples et facilement reproductibles pour vous ressourcer au quotidien.
Posez-vous en toute simplicité au cœur de lieux paisibles et naturels et au cœur de vous-même.
Lieu:
Jura. Frontenay, petit village pittoresque surmonté de son château et situé au cœur du vignoble jurassien. A seulement quelques kilomètres de Château-Chalon et de Baume les Messieurs.
Tarifs: Journée : 75€ / 2 Jours : 140€
Ateliers Intuition & Langage du corps
Éveiller l'intuition, décoder les messages du corps et écouter sa voix intérieure.
Décoder les messages du corps
Écouter sa voix intérieure
Se faire confiance
Prendre des décisions plus rapides et alignées
Détecter les opportunités et dangers
Réduire le stress mental
L'intuition, un outil indispensable dans la prise de décision.
Nous passons notre temps à penser, organiser, analyser, raisonner, planifier, ruminer... Nous vivons à travers notre mental.
Et notre corps? Quand prenons-nous conscience de sa présence hormis quand il a mal?
Pourquoi est-ce essentiel de se relier à lui? Quels en sont les bénéfices sur notre équilibre mental, physique et émotionnel? Et comment y parvenir?
L'intuition et le langage du corps sont intimement liés. L'intuition est une ressource que chacun de nous possède pourtant très peu l'utilise.
Découvrir
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Séjours Nature
Les journées commencent généralement à 9h et se terminent vers 17h avec une pause pique-nique.
Elles sont entrecoupées de moments de pratiques, d'échanges, d'apprentissage, de partages, de marches relaxantes et aussi de moments de silence et de détente.
Les journées se déroulent principalement en extérieur dans un cadre de Nature paisible. C'est pourquoi il est recommandé de venir avec des vêtements et des chaussures adaptés.
Les pratiques que vous expérimenterez sont des exercices simples, doux et adaptés de:
- sophrologie
- respiration consciente
- méditation
- éco-psychologie
Ces exercices se déroulent en posture assise ou debout et parfois allongée. vous pourrez les reproduire facilement dans votre quotidien.
Ils deviendront ainsi des outils précieux pour conserver votre équilibre mental, psychique et émotionnel.
Les marches sont relaxantes et contemplatives mais en aucun cas sportives. Elles peuvent durer au maximum 1 heure pour un dénivelé positif maximum de 100 mètres.
Une expérience puissante et originale
pour des effets bénéfiques et durables
sur votre santé physique, mentale et émotionnelle.
Quels sont les objectifs?
Les stages et retraites en pleine Nature permettent de développer la conscience de notre lien avec celle-ci et avec le monde du vivant.
La Nature favorise l'éveil des sens et nous relie ainsi à nos ressentis, à notre corps, à nos besoins. Elle développe l'écoute et la connaissance de Soi.
Elle aide à retrouver un rythme naturel et à se poser et vivre dans le moment présent.
La Nature est source de calme, de paix et de joie.
La Nature est une source d'apaisement et de réduction du stress. Associée à des exercices de sophrologie, de respiration, de méditation et de marche relaxante, vous pourrez accéder à une détente profonde physique, mentale et émotionnelle.
De plus, les exercices proposés vous permettrons de développer et renforcer vos ressources naturelles pour vous revitaliser.
Faire le vide dans les pensées, se détendre physiquement, se recentrer, vivre le moment présent, créer le sentiment d'appartenance, renforcer l'ancrage, la confiance et l'estime de soi...
Ce sont des clés que vous apprendrez lors de ces stages pour accéder à une vie et une santé en équilibre et faire émerger la joie intérieure.
Quels sont les objectifs?
Les stages et retraites en pleine Nature permettent de développer la conscience de notre lien avec celle-ci et avec le monde du vivant.
La Nature favorise l'éveil des sens et nous relie ainsi à nos ressentis, à notre corps, à nos besoins. Elle développe l'écoute et la connaissance de Soi.
Elle aide à retrouver un rythme naturel et à se poser et vivre dans le moment présent.
La Nature est source de calme, de paix et de joie.
La Nature est une source d'apaisement et de réduction du stress. Associée à des exercices de sophrologie, de respiration, de méditation et de marche relaxante, vous pourrez accéder à une détente profonde physique, mentale et émotionnelle.
De plus, les exercices proposés vous permettrons de développer et renforcer vos ressources naturelles pour vous revitaliser.
Faire le vide dans les pensées, se détendre physiquement, se recentrer, vivre le moment présent, créer le sentiment d'appartenance, renforcer l'ancrage, la confiance et l'estime de soi...
Ce sont des clés que vous apprendrez lors de ces stages pour accéder à une vie et une santé en équilibre et faire émerger la joie intérieure.
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